Wie wir wissen Kreuzungstraining Es ist die Kombination einiger Sportdisziplinen, die auf unterschiedliche Weise zu einem perfekt ausgewogenen Sport führen, mit dem man in verschiedenen Bereichen zusammenarbeiten kann. Kurz gesagt, es bringt Sie schnell und passt sich auch an die Ebene der einzelnen.
Wenn wir uns nur auf das Sportflugzeug konzentrieren, die StoffwechselkonditionierungDas heißt, der Widerstand liegt an der Basis der Pyramide. Arbeiten Geschwindigkeit und Kraft zu gleichen Teilen.
Widerstand gibt uns die Möglichkeit, das zu arbeiten, was wir wollen, mehr Intensität oder weniger ausüben und uns die notwendige Kraft für Ihre „mehr Ausdauer“ bieten. Die Arbeit für Widerstand verbessert schließlich exponentiell Ihren täglichen Tag, ebenfalls aus Ihren täglichen Trainingseinheiten.
Nachdem wir nun die Bedeutung des Widerstands in diesem Sport kennen, werden 5 Übungen, die in Ihrem Training angewendet werden, Ihre Stoffwechselkonditionierung verbessern.
4 Übungen, die Ihre Stoffwechselkonditionierung verbessern
Läuft
Ein Klassiker. Mit dem Rennen Sie werden zu 100% Ihren Widerstand arbeiten. Eine einfache Übung, die wir alle kennen und die Sie sich so anpassen können, wie es Ihnen am besten passt. Sie können aus Intervallen ausführen, die mehr Kraft- oder Fernlaufrennen funktionieren. Sie können das Rennen auch mit anderen Übungen kombinieren, damit der Widerstand, aus dem Sie arbeiten verschiedene Reize.
Jeder WOD mit Karriere eingeschlossen Ihre körperliche Kapazität wird zunehmen.
Rudern
Das Rudern ist eines davon anspruchsvolle Übungen, Das Arbeiten Sie absolut Ihren ganzen Körper und konzentriert sich auf die Kraft Als Motor, um den Widerstand zu bearbeiten.
Diese Übung braucht a gute Technik und muss flüssig sein Die Arbeit an ihm zu optimieren und die Ergebnisse und Ziele im WOD zu erwarten. Hier haben sowohl der obere Zug als auch der untere Zug ein tolles Papier.
Burpees
Wahrscheinlich die am meisten gehasste Übung von Kreuzungstraining Aber gleichzeitig, Eine derjenigen, die Sie am meisten bringen. Am Ende ist es, sich auf den Boden zu werfen und mit all der Kraft aufzustehen, die Sie können.
Es ist eine sehr häufige Übung in Workouts von Kreuzungstraining Und auch sehr effektiv.
Doppelt untereinander
Der Doppelsprung Sie sind ein weiterer Cross -Training -Klassiker. In diesem Fall Wir werden die Kraft und Geschwindigkeit in gleichen Teilen bearbeitenGanz zu schweigen davon, was im Allgemeinen der ganze Körper beteiligt ist.
Ein guter Sturz Es ist auch unerlässlich, je schneller seine Lager funktionieren, desto mehr wird es Sie physisch erfordern, und daher verbessert sich Ihre Stoffwechselkonditionierung viel mehr.
