Estos son los 12 eventos que pudimos ver en la fase final de los crossfit games 2023 disputados del 1 al 6 de agosto en Madison, Wisconsin (EE.UU)

EVENTO 1_RIDE:

• 40´ para completar el máximo número de vueltas posibles a un circuito cerrado sobre una bicicleta de montaña.

EVENTO 2_PIG CHIPPER:

Por tiempo:

• 10 Pig Flips
• 25 C2B
• 50 T2B
• 100 wall ball shots
• 50 T2B
• 25 C2B
• 10 Pig Flips

Time cap: 18´

EVENTO 3_INVERTED MEDLEY

Por tiempo:

• 30 – foot (9m) handstand walk sobre la rampa
• 8 flexiones de pino libres
• Unbroken: Superar obstáculos empezando con un giro en pino de 360º
• 16 pull overs
• Unbroken: Superar obstáculos empezando con un giro en pino de 360º
• 8 flexiones de pino libres
• 30 – foot (9m) handstand walk sobre la rampa

Time cap: 7´

EVENTO 4_THE ALPACA REDUX

Por tiempo:

• 126 – foot (38,4m) de empuje de trineo, empezando con las seis pesas rusas

3 rondas por tiempo de:

• 2 legless rope climbs
• 12 kettlebell clean and jerks
• 42 – foot (12,8m) de empuje de trineo, empezando con dos kettlebells.
• Añade 2 kettlebells después de cada ronda

Time cap: 18´

EVENTO 5_ SKI BAG

Por tiempo:

• 30 cal. SkiErg
• 30 sandbag squats
• 20 cal. SkiErg
• 20 sandbag squats-

Time cap: 6´

EVENTO 6_HELENA

3 rondas por tiempo:

• 400m run
• 12 bar muscle up
• 21 dumbbell snatches (35/50 Ib 16/22,5kg)

Time cap: 11´

EVENTO 7_CROSS COUNTRY 5K

Por tiempo:

• Correr 5km

Time cap: 30´

EVENTO 8_INTERVALS

2 intervalos por tiempo total:

• 21 box jump overs (20/24 inches)
• 15 cal. Row
• 9 burpee box jump overs (36/48 inches)
• 21 box jump overs (20/24 inches)

Descansa hasta los 6 minutos, después:

• 9 burpee box jump overs (36/48 inches)
• 15 cal. Row
• 21 box jump overs (20/24 inches)
• 9 burpee box jump overs (36/48 inches)
• 15 cal. Row
• 21 box jump overs (20/24 inches)

Time cap: 12´

EVENTO 9_OLYMPIC TOTAL

Por carga:

• 1 rep. Max snatch
• 1 rep. Max clean and jerk

Los atletas tendrán dos intentos en cada levantamiento.

Time cap: 20” por levantamiento.

EVENTO 10_ MUSCLE UPS LOGS

5 rondas por tiempo de:

• 7 muscle ups
• 1 sandbag over 3 logs

Time cap: 13´(Round 1-4 = (45,3/68kg), Round 5 = (61,2/90,7Kg)

EVENTO 11_ PARALLEL BAR PULL

8 rondas por tiempo de:

• Down and back P – bar traverse
• 30 heavy rope double unders
• 1 section hand over hand sled pull (290/345 lb; 131,5/156,4kg)

Time cap: 15 minutos

EVENTO 12_ECHO THRUSTER FINAL

Por tiempo, realizar 21 – 18 – 15 reps de:

• Echo bike calories.
• Thrusters (85/115 lb; 38,5/52kg) (95/135 lb; 43/61kg) (105/155lb; 47,6/60kg)

Entonces, 66 – foot (20m) overhead walking lunge (105/155 lb)

Time cap: 10,

IMÁGENES EN DIRECTO: FINAL CROSSFIT GAMES 2023

Y Tú, ¿Te atreves a completar estos 12 WODs?

Os dejamos Link al canal oficial de crossfit donde podrás aprender y mejorar tu técnica con cada ejercicio. ¡Sé tú mejor versión!